Cholestérol et diabète: de A à Z

Le cholestérol, qu’est-ce que c'est ?

Cholestérol : Quel est son rôle ?

Le cholestérol joue un rôle fondamental dans la fabrication de certaines hormones, de la vitamine D mais également dans la digestion.

Par conséquent il est vital d’avoir un « bon » taux de cholestérol et limiter le taux de « mauvais » cholestérol.

Le corps humain est la source principale de Cholestérol. Le foie humain en fabrique plus ou moins les deux tiers. L’alimentation, en apporte un tiers.

Bon ou mauvais cholestérol ?

Et les excès de cholestérol ?

Le cholestérol peut avoir deux formes :

• Bon cholestérol : Il va des cellules vers le fois puis est éliminé par la bile. Il est normalement compris entre 0.40 et 0.60 g/l.
• Mauvais cholestérol : Il va du foie vers les cellules et représente un véritable danger pour la santé. Le surplus se dépose sur les parois des artères et provoque alors des maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, AVC ...

Le taux de « mauvais » cholestérol est compris entre 1g/l et 1.60 g/l.

Les 4 raisons de l’excès de cholestérol :

1. Une alimentation trop riche en graisses "saturées". L’apport de graisses dites « saturées » apportées par des aliments d’origine animale comme les viandes, les œufs ou certains produits laitiers influencent le taux de cholestérol.
2. Et le rôle de la génétique ? Il existe par ailleurs des facteurs génétiques qui exposent certaines personnes à stocker du mauvais cholestérol.
3. Certaines maladies peuvent survenir des affections du rein, du foie, de la thyroïde ou le diabète peuvent être responsables d’une augmentation du taux de cholestérol.
4. Certaines familles de médicaments. Les contraceptifs oraux, les produits prescrits contre l’acné, la cortisone, etc. peuvent augmenter le taux de cholestérol qui revient toutefois à la normale dès l’arrêt du traitement.

Comment prévenir le cholestérol ?

Alimentation et activités physiques !

Il existe 2 leviers primordiaux :

1- Variez votre alimentation ! Mais attention aux excès !

• Limitez la consommation de graisses d’origine animale : fritures, sauces, beurre, charcuteries, fromages, viandes grasses.
• Evitez de grignoter dans la journée
• Privilégiez les matières grasses végétales
• Préférez les matières grasses allégées : margarines allégées, lait demi-écrémé etc.
• Attention aux excès de sucre

2- Pratiquez une activité physique quotidienne

La régularité de l’activité physique est aussi importante que l’intensité.

Par exemple, 30 min de marche quotidienne permettent d’augmenter le taux de « bon » cholestérol.

Que faire si vous-avez du cholestérol ?

• On fait une prise de sang tous les 3 mois pour suivre le taux de cholestérol dans le sang
• On fait le point régulièrement avec son médecin. Il faut savoir que 6 à 8 mois de traitement sont nécessaires pour obtenir une diminution du risque cardio-vasculaire.

Cet effet s’accentue avec l’allongement du traitement.

Et le diabète, on en parle ?

Diabète : Des chiffres en progression

En France, plus de 3 millions de personnes sont diabétiques et 500 000 d’entre elles l’ignorent. Ces chiffres sont en progression du fait de l’augmentation de l’obésité.

L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet au glucose contenu dans les aliments d’être utilisé par les cellules du corps humain.

Si l’insuline est insuffisante le glucose ne peut pas servir de carburant aux cellules. Sur le long terme, la présence excessive de glucose dans le sang entraîne certaines complications.

La présence de personnes diabétiques dans le cercle familial prédispose à la maladie et doit inciter à effectuer des dépistages tous les 3 ans.

Comme pour le cholestérol, il existe différents types de diabète :

• Diabète de type 1 ou diabète insulinodépendant
• Diabète de type 2 dit « gras », de « maturité » ou non insulinodépendant
• Diabète de type 3 ou diabète « gestationnel  »

Ainsi, pour prévenir le diabète comme pour le traiter il est nécessaire d’allier une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie et une activité physique régulière. Ces éléments réunis peuvent faire baisser jusqu'à 50% les risques de développer un diabète.

Il est essentiel de ne pas négliger son diabète.

En effet, il peut causer divers problèmes de santé : la vue est altérée, perte de sensibilité du pied...

Si vous êtes diabétique, rendez-vous chez votre médecin afin d’obtenir un suivi adapté !